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LA  PRACTICA  DEL  YOGA

La practica del Yoga, como estilo de vida, sus beneficios fisicos y mentales

 

El Yoga

La practica del Yoga conecta «el cuerpo, la respiración y la mente». La practica fisica consiste en realizar posturas físicas, combinadas con ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. El Yoga evoluciono como un ejercicio espiritual, hace miles de años. Hoy en día la mayoría de las personas que practican yoga en el mundo lo hacen como ejercicio y para reducir el estrés, mejorar su musculatura y flexibilidad a través de la practica constante y gradual de las posturas (asanas).

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Los beneficios del yoga

La practica repetida y constante del Yoga mejorar el nivel general del estado físico, mejorando la postura y la flexibilidad. También puede:

  • Reduce la presión arterial y  frecuencia cardíaca
  • Ayuda a relajarse
  • Mejora la confianza y autoestima
  • Reduce el estrés
  • Aumenta la coordinación
  • Mejora la concentración
  • Te ayudara a dormir mejor
  • Ayuda a la digestión

La practicar repetida y constante del Yoga también puede ayudar con las siguientes afecciones:

  • Ansiedad
  • Dolor de espalda
  • Depresión

Los beneficios del Yoga a tu alcance

La practica regular del yoga te proporciona beneficios internos y externos.

¿Por qué practicar Yoga?

Los beneficios de la practica del Yoga

El yoga es conocido como la forma de unir cuerpo, mente y espíritu. El yoga ha demostrado ser una forma efectiva de reducir el estrés y eliminar la ansiedad

  • Promueve la salud cardiovascular
  • Fortalece músculos y huesos
  • Aumenta la flexibilidad
  • Forma efectiva de reducir el estrés y eliminar la ansiedad
  • Nuevos habitos alimenticios ayuda a reducir peso y mejorar la salud

Como empezar la practica del Yoga

La practica del Yoga puede iniciarse tomando clases de Yoga en un gimnasio, centro de salud o estudio de Yoga local. La practicar del Yoga, comenzara desde un nivel principianta a avanzado, según su sea su experiencia previa en el Yoga. Hoy en dÍa existe infinidad de micro cursos de iniciacion, en libros y una gran cantidad de videos para todos los niveles en plataforma de videos en youtube que nos pueden guiar desde el modo principiante hasta donde cada uno desee alcanzar en la practica del Yoga. Por lo que la practica del Yoga en casa puede ser una gran idea ahorrandonos desplazamientos y tiempo en la practica diaria del YogaEs muy posible que desees o necesite preguntar, estilos de entrenamientos a algún instructor. Sin embargo, si bien la mayoría de los instructores ha tenido formación y experiencia, no existen los programas de entrenamiento de Yoga certificados. Elija a un lugar de entrenamiento o gimnasio con el que disfrute esta practica.

Qué esperar

La mayoría de las clases de Yoga dura de 45 a 90 minutos. Todos los estilos de Yoga incluyen tres componentes básicos:

  • Respiración. Concentrarte en la respiración es la parte importante del yoga. El monitor de Yoga  puede ofrecerte instrucciones sobre ejercicios de respiración durante la clase.
  • Posturas. Las posturas, o posiciones, de Yoga se llaman Asanas, son una serie de movimientos que ayudan a aumentar la fortaleza, la flexibilidad y el equilibrio. Estas varían en dificultad desde acostarse boca arriba en el suelo a complicadas posturas de equilibrio.
  • Meditación. Las clases de Yoga usualmente terminan con un período breve de meditación. Esto tranquiliza la mente y lo ayuda a relajarse.

Mejora la respiración.

El Yoga aprendemos a respirar correctamente. La respiración conocida como abdominal o diafragmática. Las asanas, combinadas con una respiración adecuada, mejoran la circulación sanguínea, lo que incide positivamente en el cerebro, órganos vitales y extremidades. Respirar de manera profunda y a un ritmo pausado equilibra el sistema nervioso, ralentiza el ritmo cardiaco y relaja los músculos, el yoga estimula la relajación, hace más lenta la respiración y ayuda a equilibrar el sistema nervioso autónomo, compuesto por el sistema nervioso simpático (SNS) y el sistema nervioso parasimpático (SNP). El yoga activa el SNP, que favorece la relajación, reduciendo el ritmo cardiaco y la presión sanguínea, y facilita la recuperación en situaciones de estrés.

Refuerza el sistema inmunológico

El Yoga ayuda a reducir el nivel de cortisol, la hormona relacionada con el estrés. Además, unos niveles altos de cortisol en sangre provocan cambios en el sistema inmunológico. Al incidir directamente en esta hormona, la práctica del yoga aumenta nuestra resistencia a enfermedades e infecciones.

Mejora el equilibrio. Fortalece músculos y huesos

La practica constante del Yoga fortalece musculos y articulaciones. A medida que mejora el equilibrio, también lo hace nuestra flexibilidad, ya que las articulaciones se benefician de este tipo de ejercicios. Tener una mejor musculatura, protege los huesos, evita lesiones y previene enfermedades, como la artritis. Mejorando la coordinación, se reducen las caídas en las personas mayores. El yoga ayuda a reforzar y a frenar la pérdida de masa ósea. Además, es fundamental para prevenir lesiones y fracturas, sobre todo en personas con osteoporosis.

Última actualización el 2020-08-04 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados